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　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回(🍚)娘家的点点温(wēn )暖。歌声里，孩子们的一(✍)张张笑脸(liǎn )，课堂外，大家的一次次关心(🦎)，也成(chéng )了她每周一次的期待。小时候为(🚴)了(le )自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背(📁)着琴往城里去，如今，为了点亮(liàng )更多孩(🈺)子们的音乐梦，她又不辞辛(xīn )苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是(🅿)一部彼此成就的动人乐章(zhāng )。

　　适当(🗝)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🍥)版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常(🐾)常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有(😍)效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑(🎴)跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良(🌳)好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🤪)良好循环，从而可以从根本上消除失眠(🎗)，提高睡(shuì )眠质量。

　　不用苛求自己太(👬)自律(lǜ )

　　4 饮酒过度

　　活动期间，西(⛰)盟县(xiàn )还举行60周年成就展、“中华民族(🔮)一(yī )家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活(🈺)动，全方位展示60年来经济社会发展成(chéng )就。(完)　　都说“运动能够(📮)抗衰(shuāi )老”，但也有些人发现自己坚持跑(⛳)步一段时间后，反而看上去面部皱纹(wé(👞)n )好像变多了，更“显老”了。这也(yě )让很多人(🐪)疑惑：运动究竟是延缓衰老(lǎo )的“良方(😶)”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化(🥔)剂”？最近清华大学的一项研究揭开了(⭐)真相。

　　运(yùn )动是抗衰良方，

　　健康运动