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　　如(rú(🔕) )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白(🕚)米多几倍的γ-氨基丁(🤣)酸和B族维生素，而且糙(👺)米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合(hé )成脂肪。

　　4月22日，现货黄金价格一度(😐)突破3500美元/盎司的历史(🍜)高位，点(diǎn )燃(rán )市场热(⤵)情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并(🕙)使人容易兴奋，所以过(⭐)多的蛋白质(zhì )食物并(👒)不利于安静入眠。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(tái )，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(🧥)竞争风气等(děng )问(wèn )题(🚑)。今年全国两会期间，国(🚥)家市场监督管理总局局长罗文表示，针对(duì )平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问(🔉)题，将督促平台明(míng )确(😍)规则的适用范围和具(🌝)体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自(zì )动(dòng )跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台(🛹)规(guī )范(fàn )促销行为，保(😆)障商户自主经营权。

　(📒)　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(⚫)妨(fáng )咨(zī )询营养专业(🚐)人士，看看自己的营养(🔀)是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为(🕴)困扰当代人的一个常(❔)见问题。有不少人无论(👖)吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频(🆎)频发生夜醒。

　　国家(🍆)气象中心副主任黄卓(😏)表示，4月份，我国春(chūn )耕(🐣)(gēng )春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南(nán )大部处于返青至分蘖期(🤷)；西南地区一季稻大(😭)部处于三叶期，东北地(🍏)区处(chù )于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆(lù )续(xù )播种；马(🐩)铃薯、棉花、春小麦(💼)等作物处于播种至苗(💜)期生长阶段。