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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(⛏)因之一。对很多(🐩)人来说，只要能睡上(shàng )一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的(de )竞争日趋激(🍔)烈，这种竞争不(🚏)能仅争(zhēng )夺流量，平台企业也不能简单地(🧦)依靠流量分发(🚍)规则盈利，应该把竞(jìng )争的焦(jiāo )点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及(🐻)服务商的共同(📀)体，让不同参(cān )与方良(liáng )性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减(🌜)弱、消费者对(🚯)(duì )线上消费综合服务体验要求越来越高(⏺)的背景下显得(⏰)尤其重要，也是(shì )保障电(diàn )商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(🔅)的研究结果不(🌇)一，但已(yǐ )经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关(💢)。

　　第四，在动(🥖)(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🦓)增加大脑对色(🐈)氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🦄)胰岛素分泌，而(🔰)(ér )胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流(😤)的通路，所以(yǐ(🐔) )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🌃)氨酸供应，从而(🕦)促进血清素(sù )和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🍯)升褪黑素分泌(🔺)(mì )量[6]。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(🧘)动较(jiào )多，那就(🥟)可以再加量。

　　- 在动物实验中发现，增加(🚭)碳水化合物摄(🌯)(shè )入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🔝)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(😥)食物如(rú )白米(👶)和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。

　(🤰)　韩国宪法法(🔣)院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡(🕒)悦即刻被罢(bà(🏋) )免总统(tǒng )职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(🐎)，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力(lì(🦐) )量党并(bìng )宣布(🆑)参选。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(dà )量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客(🍡)前来。据了解，银(📗)狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一(yī )”期间单日(🏻)接待量会突破千人。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍(🚚)贵遗产

　　其实，合理吃(chī )主食有利于预(🚻)防肥胖，不吃主(🤭)食或吃得太少反而不利于瘦身。