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　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节(🐒)能”，让(ràng )你无精(🔒)打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精(🛳)力和体(🥝)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上(shà(🥌)ng )。

　　今(🛣)天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝(🐌)鸡东站利用客(📑)票系统(tǒng )，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(ān )检、检票、站(📷)台、出(🖍)站等通(😏)道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局(jú )针对家庭出(🌎)游增多(🎬)、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务(🎦)，全力保障“一老(🥎)一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🧣)线路加(🗼)开196列客(🗃)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改(gǎi )造，从原来的200余平方(🚉)米增加(🕘)(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　多平台告别(bié )“仅退款”

　　有利于预防(⏮)失眠

　　一是(🗑)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🗾)繁惊醒或噩梦(🔀)，可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的(🥜)过度降(🥖)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　近年来，中国(🎐)船舶制造业正(🍡)加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全(quán )球市场中逐步占据主导(🛥)地位。大连港湾(🛹)海关以企业发展需(xū )求为导向，积(jī )极推动加工贸易便利化政策(cè )落地见效。

　　(💹)北京交(📽)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(😩)程有不利影响(💋)。请广大市民关注(zhù )临近天气和路况信息，合理(lǐ )规划返程方式、时间和路线，错峰(😟)返京，注意行车(🏨)安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(🦐)行。(完)(💓)　　记者(zhě )从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(🐹)峰，交(jiāo )通部门多措并举加大出行保(bǎo )障力度。