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　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠(💝)道选购正规厂家(😵)生产的产品，注意查看产品名称、厂名(míng )厂址、规格(😄)型(xíng )号、执行标(🧐)准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自(👰)觉抵制“三无”产品(📮)。如果购买家用电器等强制性认证产品(pǐn )，还要(yào )注意查(chá )看CCC标志和强(🍳)制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(🌿)费者辨识优劣。一(✝)看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为(wéi )宜，色(sè )黄枯暗为劣；(💾)二闻：清香纯正(🍟)为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(🦃)宜，潮软为劣；四(👽)品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄、清(qīng )香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(📌)薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　(🐇)　价格反转不断，国际金价(jià )最近波(bō )动加剧(jù )。

　　好吃的肉类基本(🕝)上不可能是低脂(😉)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(👽)，几乎都是高脂肪(🔇)。况且(qiě )，很多(duō )好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(🌓)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🌻)(jiā )重，从(cóng )而影响(xiǎng )睡眠质量。

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　　- 在动物实验(🗞)中发现，增加碳水(😟)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(😽)大(dà )脑中会(huì )被(🐹)代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🔠)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清(qī(🌏)ng )素和褪(tuì )黑素的(de )生成量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🧥)体对葡萄糖的需(➰)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄(📰)入后(hòu )，睡眠(mián )的(Ⓜ)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　可能(🚾)有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(kē )学道理(lǐ )是什么(me )呢(➿)？