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　　不吃主食或吃太少

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🚏)低的淀粉食品。

　　一项(🧠)随机对照研究发(fā )现，与(🏮)运动后不吃碳水化合(hé(🐘) )物相比，晚间运动之后增(📇)加碳(tàn )水化合物供应能(👂)有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云水洞全长613米，形成于(yú )4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔(🔚)、石柱、石花等各类沉(🌑)积物一应俱全(quán )，假日期(🔝)间游客量也在逐步(bù )上(📏)升。

　　在主食过少的时(🉐)候(hòu )，增加主食的量，就是(🍶)改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🍏)质量。

　　2023年以来，多家(jiā(🏇) )电商平台在售后服务规(👇)则中(zhōng )增加“仅退款”条款(🙎)。一时间，“仅退款”成为电商(⛰)平台(tái )比拼规则、争夺(😇)用户的焦点(diǎn )。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的(de )问题就是该政策被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了(Ⓜ)(le )商家的利益，也影响了平(✒)台(tái )的信誉和正常运营(👺)。

　　预计5月，全国大部地(✍)区气温接近(jìn )常年同期(🙅)到偏高，华北、东(dōng )北地(🍯)区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总(zǒng )体利于春耕春播和作物生长(zhǎng )发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用(yò(🎈)ng )水紧张；北方冬麦区大(👟)部降(jiàng )水接近常年或偏(🚈)多，利于补充土壤水分和(👯)缓和旱情，气象(xiàng )条件总(🧟)体利于冬小麦产量形(xí(🔝)ng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性(xìng )农业干旱和干热风天气风险(xiǎn )较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾(lià(🌈)ng )晒；西南地区南部油菜(🆑)陆续(xù )成熟，需防范阶段(🛌)性连阴雨天气影响收晒(🧤)，以防籽粒霉变(biàn )。　　(📏)奥斯卡北京4月28日电(diàn ) (记(♍)者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲(qīn )访友小高峰，为保障三地消(xiāo )费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市(⌛)场监督管理委员会、河(😐)北省市场监督管理局28日(🍇)联合发布如下消费提示(👰)。

　　北(běi )京市市场监督(🍄)管理局、天津(jīn )市市场(🛫)监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节日期间，在市场监管(guǎn )领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全(🉐)国12315平台投诉举报，市场监(🛌)管部门将及时依法维护(🍿)消费者的合法权益。(完)(🍡)　　经常(cháng )失眠，睡眠质(🥟)量低？可能是(shì )身体缺(📜)了这种关键营养，很多人(🔴)不知道

　　中国国际电子(zǐ )商务中心电商首席专家李鸣(míng )涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党(dǎng )”涌现，一(🚌)些商家出现利润大幅下(🏃)滑甚至退网关店现象，消(💰)费者购物体验下滑，这些(🆔)(xiē )都背离了平台出台“仅(🚇)退款(kuǎn )”规则的初衷，此次(⏸)平台对包括“仅退款”在内(🚶)的规则进(jìn )行调整优化是平台生态修复(fù )的必然选择。