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　　品牌思维 激(🕝)活“全龄段”文化发展(🛬)

　　首先，因为(wéi )能量(⛎)(liàng )供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消(🌦)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🧕)了，多(duō )吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(😽)上。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　膳(🖱)食指南的建议是(shì(🎀) )：轻(qīng )体力活动的成(💒)年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米(🍐)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材(🎙)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(🗄)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🧙)香浓可口的(de )肉，几乎(💌)都是高脂肪。况且，很多(🛹)好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加(😝)“浓郁感”“醇厚感”。

　　(😪)这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人(📌)花不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(🕘)褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以(🗨)奏(zòu )效。因为——没有(🎤)解决问题的(de )根源所在。