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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。

　　恢复正常主食量之后，不仅(🈁)体(🍅)力(🏖)精(🌩)力(🙏)(lì(🚕) )变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yī(🎬)ng )激(♊)，会(👊)升(🔓)高(🦊)压(☝)力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　据韩媒介绍，金文(wén )洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至(zhì )80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步(bù )入政坛，历任第15至17届(jiè )国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事(shì )，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　第五(🥟)，几(🐔)十(🈵)年(🤠)前(🔱)就(🈶)已(♒)经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　安祥生认为(wéi )，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单(dān )边保护”向“生态重构(🏈)”转(🐵)变(❄)，平(🌀)衡(🎫)消(😳)费者(zhě )和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细(xì )化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行(háng )为、促进公平交易”的平台新生态。

　　吃(chī )多少主食才算够？