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　　很多人锻(🐷)炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(🧙)有所改(gǎi )善。这是因为(wéi )运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽(🌡)”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对(💉)大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对(😩)8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年(🌩)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(✨)(lì )下降。

　　很(hěn )多人锻炼后都(dōu )会觉得呼吸更(🖊)(gèng )轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动(🚪)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(😈)感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(🆕)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知(🧐)功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运(🙂)动锻(duàn )炼可以防止认(rèn )知能力下降。

　　一碗汤(🙊)：当归补血蛋花(huā )汤

　　建议：戒酒对于恢复身体的(🥔)平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　“DNA甲(🐷)基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的(🧓)甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被(🏵)称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让(ràng )身体的DNA甲基(🤴)化(huà )年龄更年轻，也就意味着运(yùn )动确实可以有(🚩)(yǒu )效地(🐂)的延缓身(shēn )体衰老。

　　朱超敬：他说他在周至(🐳)，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想(🎷)，西安这么远，他年龄也大，可能过来也不方便。我说(🦈)，我有时间回去的话，过去给你调下。