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　　你(👛)看了一下身边(🐐)的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过(guò )度降低是一种强烈(😏)的应激，会升高(👼)压力激素水平(👠)，使人容易夜间(🍿)醒来并难以再(😜)次入睡。

　　在(🖼)蒙曼所著的(de )《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡(hú )地(指鄂(è )尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了(le )左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(💽)合物的情况下(🕖)，为了(le )维持血糖(📲)稳定，身体不得(👶)不拆解蛋白质(🐓)来异生葡萄糖(🔽)，导致夜间肝脏(🔸)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🧖)之后，第二天反(📽)而会看到血糖(🔄)水平更为稳定(💉)。

　　期货市场(☕)的(de )数据方面，截(🎎)至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　煮饭煮粥(zhōu )做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一(yī )样多，熟重(💨)就会有很大差(🏖)异，所以通常膳(🍰)食建议只能说(😼)(shuō )生重。