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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力(🗜)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🗻)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🖍)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(⚡)豆、(🏃)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　失(shī )眠，已经成(chéng )为(🌿)现代(🏀)人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(💭)上一夜好觉，幸福指数就会大幅(♏)度提升。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和(hé )表现(🔏)的恐(🛣)怖主义，敦促确保对恐怖主义(yì )零容忍，并拒绝在反恐问题(tí )上采取双重(chóng )标准。

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　　“让年轻(🏟)人走出家门，参与社区(qū )文化活动。”带着这样简单的初衷(🌝)，一场关于青春的变革在萧山区(📹)北干街道天悦社区悄然发生。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问(wèn )‘下次什么时候(🎞)’，这(😑)就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人(rén )找到价值和归属感，这个城(chéng )市(🚒)才能留住他们的心。

　　各国外(😖)长主(zhǔ )张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除(🚜)饥饿和贫困以及充分应对气候(☕)变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的(de )不合理单边保护主义措施(🏖)的抬(🗃)头表示严(yán )重关切，包括不加区别地提(tí )高互惠关税(shuì )和非关税措施。

　　“尽管(guǎn )白银(🤯)和铂金的替代效应，为投资者提(🐮)供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期(😃)风险。” 一位贵金属交易人士指出(🚪)，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金(jīn )推动。同时，白银单价低、个人投资者(🕯)(zhě )占(🤜)比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动率显(xiǎn )著高于黄金。