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　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🕶)碳水化(huà )合(🌹)物与入睡(🏊)速度、睡眠(🎀)时间、睡(📈)眠连续性和(🌳)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　王(wáng )毅表示，金砖成员国要敞开大门、张(zhāng )开怀抱，帮助(zhù )伙伴国深度融入金砖，全面参与合作(zuò )，让机制的发(fā )展始终充满活力。要继续拓展“金砖(zhuān )+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展(🖼)(zhǎn )的合力。中(🍻)方将积极(🚁)落实习近平(😷)主席提出(👦)的“大金砖合(💦)作高质量发展”理念和“五大金砖”构(gòu )想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合(hé )作的光明前景。

　　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(xì )统，提前研(💡)判高峰日、(🤫)关键时段(🎇)等，根据柱状(🐷)图编制次(🌭)日安检、检(🍩)票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站、出(chū )站等流程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(🎱)铁武汉局在(🎬)汉宜铁路(🦒)、汉十高铁(🔇)、京广高(🍋)铁、郑渝高(🦗)铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改造，从原来的200余平方米(mǐ )增加至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加(jiā )了座椅。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化(huà )和不(⏫)信任的形势，鼓励全球(🔝)采取行动加(🆚)强国际和(🐦)平与安全。声(🐡)明强调各(🌾)国安全不可(🚺)分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际(jì )争端。

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身(🤘)体代谢。然而，在主食已(👿)经充足的情(🏐)况下，就需(💲)要考虑蛋白(🐦)质食物够不够，蔬菜品(🍕)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥(féi )胖的。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的(🏣)饭，那效果就更好了。因(🐯)为糙米中含(🐑)有比精白(🌺)米多几倍的(🎇) γ-氨基丁酸和 B 族维生(🐐)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合(hé )成脂肪。