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　　朱超敬的老(🐝)家就在(👗)周至县，这次(cì )上门调琴，也是她第一次来到上三清小(xiǎo )学(🔨)。很(hěn )快，电子琴就调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课(🛂)，朱超敬心血来潮(cháo )，提出了一个小小的请求。

　　不妨试(shì(❕) )试这3招！

　　3 睡前泡脚出大汗

　　4 坚持(chí )运动的人，大脑认(😞)知更好

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千(⛴)年(nián )长(💛)寿操”。八段锦中的“双手托天理三(sān )焦”动作有助于调理气血(🕺)，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　怎么判断自己是否(fǒ(🎈)u )气血充足？

　　周至县上三清小学老师(shī ) 梁彦鹏：我是(📓)一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是(👷)和朱老(lǎo )师相比，真是天壤之别。她的乐理知识(shí )、发声、(🚘)技巧，咱(🌤)达不到。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来(🍱)活动(dòng )活动。平时也不要久坐，连续静坐不要(yào )超过50分钟，中(🥩)途可以站起来接杯水，活(huó )动活动身体。

　　人到了一定年(🤑)龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿(tuǐ )脚不利(📑)索，而坚持运动的人则肌肉状态(tài )更好。曾有运动专家分享(🔆)了“坚持(🕧)运动(dòng )的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　后来(🌊)，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年(🦆)少的自(zì )己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们(😛)上完课后，朱超敬的脑海里总会(huì )浮现当时的情景，她便和(⏭)家人商量，决(jué )定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得(dé )学校(⛔)同意后(❇)，朱超敬开始了自己的支教之路(lù )。