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　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🌥)会增(zēng )大。头天晚上吃够主食(💏)之后，第二天反而会看到血糖(🎑)水平更为稳定。

　　总之，吃好(🐐)才能睡好(🍚)。如果你长期为睡眠质量差(chà(😺) )所苦恼，各种方法都难以奏效(🧒)，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新(🏤)闻客户端）　　突然，你又(🦈)一次醒了。

　　首先，因为能量(➿)(liàng )供应不足，身体就会想办法(🛐)“节能”，让你(🙀)(nǐ )无精(jīng )打采，减少消耗。就算(⬜)你强迫自己运动，运(yùn )动之后(🏬)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆(duī )积在身上。

　　王毅说，11年前(🔻)，习近平主席提出开放包容、(⛎)合作共赢(yíng )的金砖精神，为金(🕷)砖机制发展壮大明确方向(xià(🃏)ng )。昨(zuó )天，习近平主席专程参访金砖国家(📟)开发银行(háng )总部，发出了中国(🐸)坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金(jīn )砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖(zhuān )国家一路走来，同行的伙伴越来越多(🐇)，合作的道路越走越宽。今天的(🍾)(de )金砖大家庭，总人口超过世界(💡)一半，经济总(zǒng )量占(zhàn )全球近(🚕)三成，已经成为全球南方的“第一方(fāng )阵(📑)”。

　　在正常吃主食的基础上(💂)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主(⛴)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(📠)食，更(gèng )有利(lì )于睡眠质量[7]。

　(🚡)　为什么吃淀粉食物

　　A：“哥，我最近(🕵)刚开了家装修公司，能不能‘(💡)分享’点客户信息给我？”

　(🍜)　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚(shàng )北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于(💜)2006年和2010年两次当选(xuǎn )京畿(jī )道(🛏)知事，在尹锡悦政府中出任雇(🥁)佣劳动部长官。

　　你以为过几天就好(🛃)，现在看，似乎没有好转的迹象(👵)。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望(✴)……