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　　为什(shí )么吃淀粉食物

　　第四，在动物实验中(❤)发(🃏)(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而(❤)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物(💏)如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(👰)进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基(🕶)酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🐊)(mì(🐳) )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和(🧑)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升(🏯)高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　剧烈震(🍩)荡下，部分投资(zī )者转向白银、铂金等贵金属，并推动(🔊)其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创(😣)12年(📱)新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　规则(😔)缺陷导致滥用

　　很多网友亲身体验：

　　- 少吃主食不等(🆓)于能变(biàn )瘦

　　有利(lì )于预防失眠

　　吃多少主食(👹)才算够(⬆)？