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　　今年，她接连策划了几场城(⛵)市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻(qīng )人可以(yǐ )带着猫(māo )狗放(🏉)声(shēng )歌唱；咖啡音(yīn )乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足(🕉)的民谣之夜。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(🛳)的心理，邵菲还提(🐹)出了“搭子文化”。

　　吃多少主食才算够？

　　(🤪)“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为(✏)‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过(guò )研学、青年夜(yè )校等一(yī )系列(🌷)社(shè )群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🚇)人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(😍)人从“点赞之交”变(👓)成“并肩之友”。

　　文化活动的目的不仅是为了(🔔)“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　膳食指南(nán )的建议(😟)(yì )是：轻(qīng )体力活(huó )动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🐉)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(📢)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🐮))，请注意，这是说烹(💩)调前的干重。

　　为什么不吃主食吃得太少反(📎)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　在(zài )主食过(⛏)(guò )少时，增加主(zhǔ )食的量(liàng )就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢(🐾)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🚎)白质食物够不够(🥀)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(💷)最好的生命质量(💐)，包括睡眠质量。