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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(🤾)加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　此外，主(🍸)食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的(🖋)食物(⭕)不足。

　　不吃主食或吃得太(tài )少

　　- 少吃主食不等于(🍷)能变瘦

　　- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入

　　这种因(🙊)为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改(💖)善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而仍然(🌡)收效(🔱)甚微，生活质量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(🛷)、酸(🎮)枣仁、百合、莲子心......都难以奏(zòu )效。因为——没有解决(📝)问题的根源所在。