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　　第五，几十年前就已经发(🖋)现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖(🎬)的需求会比 SWS 睡(🏫)眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入(📪)后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　(🎞)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(⌚)。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖(🏥)和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(😈)响肠道菌(jun1 )群平(🌝)衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　少吃主(zhǔ )食(🗺)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(❣)眠越来越严重。

　　对这种情况来说，把无糖无(🚺)油的主食吃(chī )够，睡眠可能自然就能改善了。

　(⛹)　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法(🏛)拆东墙补西墙(😰)，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外(🚚)消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🎉)。

　　各国外长主张采取多边方(🚟)式，尊重各国在(🎋)(zài )可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应(🐆)对气(qì )候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规(🏙)则的不合理单(🥣)(dān )边保护主义措施的抬(tái )头表示严重关切，包(🍎)括不加区别地提高互惠关(guān )税和非关税措施。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家(🗝)电商平台，通报其“仅退款”规则挤(🆖)压商家生(shēng )存(🏗)空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年(nián )全(🌂)国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗(luó )文表示，针对平台滥用“仅退款”规则(🏓)造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台(📄)明确规则(zé )的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价(🍝)、全网最低价规则，造成内卷(juà(🍠)n )式竞争的突出(⭐)问题，将督促平台规范促销行为(wéi )，保障商户自(🔵)主经营权。

　　创建健康电商生(shēng )态

　　个人信息不是“行(háng )业共享的蛋糕”，而(é(🚸)r )是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯(🎅)例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。