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　　(🎴)适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🅾)眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🌃)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🌤)练太极拳等，经过一段时间的体育运(🧠)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🎽)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(🕗)循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　当日的庆祝大会，嘉宾观看西盟(🧤)县各乡镇等组成12个方阵精彩纷呈的(📜)表演及民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。该情景舞(📞)蹈诗分洪荒神鼓、曙光指引、垒石(🐛)盟誓、希望火苗、幸福恋歌、千年跨越、抗疫稳(➗)边、北京回信、盛世佤山等篇章。

　(🔦)　经典粤剧《南唐李后主》在广州江南(🕷)大戏院上演。广州粤剧院 供图

　　朱超敬：小朋友(🦀)问我“老师，你能不能当我们音乐老师(🐇)”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了(🌔)你们音乐老师，我有时间就会再来看(🔋)你们的。

　　不用苛求自己太自律

　　气血不足：头(tóu )发干枯、掉发、发黄、发白、(🐭)开叉。

　　想要保持气血充足、提高(⏭)免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有(✈)度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把(🐶)气血补回来↓↓

　　来源：人民日报　　【来(⛓)自国新办新闻发布会的报道】