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　(🍂)　- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高(🧔)的(de )食物消化速度慢，加重夜(🤝)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生重(⛽)。

　　其次，蛋白质、脂肪(fá(🐵)ng )含量高的食物消化速度慢(📤)(màn )，使夜间胃肠消化负担加(🙇)(jiā )重，从而影(yǐng )响睡眠质量(❤)。

　　虽然富含蛋白质的食(😭)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安(🦏)神”和睡眠，我找到了以下可(😷)能的科学(xué )原因，与大家分(✋)享和讨论(lùn )。

　　在主(zhǔ )食(😹)过少的时候(hòu )，增加主食的(🦐)量，就是改善营养平衡，改善(🍠)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　(💔)浙江交通集团绍兴管(guǎn )理(🔚)中心主任 罗国兴：这套(tà(🍽)o )智慧管理系统，主要是基(jī(🤐) )于视频的AI分析，能够在5秒钟(🌩)之内自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控(kòng )措施。

　(🙋)　A：“哥，我最(zuì )近刚开了家(🚶)装修公司，能(néng )不能‘分享(🔀)’点客户信息(xī )给我？”