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　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会变瘦。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(📯)量被换成了菜(cà(🌥)i )里的糖和脂肪，营(👨)养价值更低，更容(🔊)易发胖。过多的脂(✝)肪和蛋白质还会(🏎)影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝(🖲)糖原不足，导致夜(🤽)间血(xuè )糖偏低。而(🏻)血糖的过度降低(🛂)是一种强烈的应(🚒)激，会升高压力激(🏘)素水平，使人容易(🦋)夜间醒来并难以再次入睡。

　　很多网友(yǒu )亲身体验：

　　在银行贵金属交(jiāo )易平台上，投资金条甚至一度出(chū )现断货情况，目前工商银行、建(jiàn )设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急(📝)。例如，截至发稿，工(🐉)商银行20g如意金条(🛍)库存87套，200g仅剩14套。

　(🦑)　“去年我们交付(📐)多用途纸浆船11艘(🔪)，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(gōng )司物资部副经理刘宇介绍说，得(dé )益于海关的支持，企业在加工贸(mào )易手册备案、增项变更进口、单(dān )耗核定申报等环节特别顺畅，推(tuī )动了整体建造效率的提升。

　(🌺)　为更深入了解(💴)、挖掘年轻人的(🎩)兴趣爱好，邵菲还(🚪)与北干街道的社(😁)区书记们共同举(♍)办了“青春文化”头脑风暴营。