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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天(tiān )应(yī(😣)ng )摄(shè )入(rù ) 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🔸)面、藜(🍡)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🚋)是说烹(🤩)调前的干重。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　吃多少主食才算(🔝)够？

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼(liàn )，或(huò )者(zhě(🔭) )正(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　创建健康电商生态

　　“年轻人并非不爱玩(🍈)，只是没(🐔)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识(🤲)到，互联(🔺)网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(💕)奇感、科技感和深度参与。

　　当一(yī )个(gè )人(rén )频(pín )繁(fán )出(chū )现早醒的(🌚)情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至(🏦)想要让(🦓)医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　黄卓指出，4月(🦓)，我国春(🦂)播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其(😉)中，南方地区(qū )降(jiàng )雨(yǔ )增(zēng )多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早(🥣)稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水(🌫)持续偏(⛄)少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(🙂)江西南(🙇)部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟(🏟)。

　　有流(liú )行(háng )病(bìng )学(xué )研(yán )究(jiū )发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物(🕉)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🆒)的膳食(🎆)模式与较低的失眠风险相关联。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开(🏀)大门、(🏐)张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充(👮)满活力(lì )。要(yào )继(jì )续(xù )拓(tuò )展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起(🧒)和平与(🖖)发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质(🌳)量发展(💡)”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖(🏌)合作的(🧜)光明前景。