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　　失眠或睡眠不足与肥(💺)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī(💸) )眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意(🐶)愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 几十年前就已经(🥄)发现(xiàn )，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(💗)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠(😐)(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🔔)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时(shí(🌬) )间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　文化活动的(🐲)目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与(yǔ )城市(😾)的(de )深度链接。

　　第四，在动物实验中发现，碳水(🍎)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè(🎹) )取，而(ér )色氨酸在大脑(🍽)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(📻)白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌，而(🔓)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🥪)些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争(zhēng )进入(🔘)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🕺)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素(🦕)和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🙀)前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪(tuì )黑素分泌量(🔍)[6]。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监(🏆)督管理委员会、河北省市(shì )场监督(dū )管理局(👪)提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🔝)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨(🕍)打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将(😾)及时依法维护消费者(zhě )的合法(fǎ )权益。(完)　(🔊)　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(📎)种关键营养，很多人不(bú )知道

　　文化活动的(💧)目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的(🔗)深度链接。

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　　如果有以上情况，建议思(🐿)考(kǎo )一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太(🚠)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(😄)种因(yīn )缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃(🎂)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🛡)食吃够。

　　上海期(qī )货交易所库存数据显示(💋)，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千(qiā(🚙)n )克、54898千(qiān )克和13623千克。