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　　公路方面，今天将迎来返程高峰(fēng )，中长途返程车流(liú )与短途返城车流叠(dié )加，预计从下午2点(diǎn )起，各大中城市、火车站、机场周边(biān )道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行(📳)公路交通基(🐋)础设施数字(🕉)化转型升级(💱)。在浙江，智慧(💂)化应急处置(💏)整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(lù )应用。智慧高速系(xì )统，运用视频AI分析(xī )进行全天候事件检(jiǎn )测，可以精准识别(bié )交通异常和灾害灾(zāi )毁风险。

　　贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势缓(🤷)和、投资者(⛱)避险情绪降(🈶)温，加之美元(🥩)指数小幅反(🔌)弹，上周四国(🚭)际金价跌至(🔦)两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(⛴)干玉米、小(😘)米、燕麦片(🛒)、莜麦面、(🍂)藜麦、红小(🤔)豆、绿豆、(🔙)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🚜)粮食)。这是指(♊)烹调前的干(♈)重。

　　第六(🍈)，适度的淀粉(🐪)类食物能帮(📶)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。