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　　与此同时，她(👉)还捕捉到年轻人提升自我的深层次(🥝)需求，整(zhěng )合资源推出“社(shè )区夜校”，邀(💹)(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自(🤠)媒体运营等课程，让年轻人既能(néng )满足兴趣爱(📺)好(hǎo )，又能掌握实用技能。

　　吃多少(🈺)主食才算够？

　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖无(📸)油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　(🧟)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(🍴)(hé )物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳(wě(🐘)n )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🦁)间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡(shuì )眠(😵)的质量。

　　很多人因为想控糖，晚上(🍞)严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(🆗)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(📟)血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃(⛰)够主食后(hòu )，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(🔺)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🎗)口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🛵)好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感(🔈)”“醇厚感”。

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　(🗝)　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运(🎴)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(👢)人的精力和体力改善(shàn )了，多吃的这(🙀)几(jǐ )口饭，会被活(huó )跃的身体状态消耗掉，并不会(🍚)变成肥肉堆积在身上。

　　每个人的代谢能力(📶)(lì )不同，体力活(huó )动量不同，没有必要(🧣)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。