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　　在位于鄂尔多斯境(👂)(jìng )内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一(🍥)名学者的严谨，她一直在询问当地考古部(💯)门，脚下的土地到底哪一块是(🚖)秦直道？但(💕)终未找到答案。她感叹，“随着时(🌊)间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘(chén )埃中。”

　　吃多少主食才(cái )算够？

　　在主食过少的时(shí )候，增加(jiā )主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡(🔄)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🚳)况下，就需要考虑蛋白质食物(🐤)够不够，蔬菜(🥊)品种多不多等其他问题了。营(🛀)养均衡才能(🌸)获得最好的生命质量，包括睡(🌀)眠质量。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如(rú )果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚(🆘)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🔁)品，更有利于睡眠。

　　虽然富(🔉)含蛋白质的(📟)食物也同时富含B族维生素，适(🤡)量摄入对睡(😓)眠也有帮助，但如果蛋白质食(🧑)物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而(ér )适度摄入淀粉类食(shí )品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　恢(huī )复正常主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力(🚻)变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(🍄)，增加运动之后还会变瘦。

　　(🙈)这种因为缺(😻)乏碳水化合物而造成的失眠(📼)，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(qù )买保健品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚(shèn )微，生活质量持续(xù )下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(📄)。因为——没有解决问题的根源所在。

　　(👎)针对“七站两场”将出现的返程(📳)客流高峰，北(🏨)京交通部门综合施策做好“七(⏭)站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体(tǐ )系，实现(xiàn )抵离京旅客高效疏(shū )运。