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　　5月6日(rì )，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(mén )运(🍽)营。

　　(🕵)最后，少(🎶)吃(chī )主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🚔)关联已(🦁)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🎐)肥胖。

　(📬)　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜(🍞)里的(de )糖(🐔)和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(💯)岛素敏(👮)感性。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🐾)很低的(👝)淀粉(fěn )食品。

　　首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减(🍖)少消耗(🌃)(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(📐)口饭，会(😯)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(👃)睡眠质(🐰)量(liàng )差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是(💹)否合理(🤕)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🌍)）　(📋)　突然，你又一次醒了。

　　失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时(🛍)(shí )，失眠(♎)和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　失眠，已经(🛋)成为现(🙉)代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(🧙)觉，幸福(🥈)指数就会(huì )大幅度提升。