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　　第五，几十年(niá(🌔)n )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(tá(🚭)o )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发(🐘)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🧛)也缩短(duǎn )。

　　网警提醒

　　一项随机对(🥟)照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比(📂)，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能(💄)有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　有(🥉)利于预防失眠

　　品牌思维 激活“全龄段”文化(🐐)发展

　　消(xiāo )费者刘云告诉记者，自己之(🆖)前在某平台网购了一把电锯，因为使用(yò(📨)ng )问题和售后客服进行沟通时，客服服务态(🍃)(tài )度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅(🔙)退款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是(🏑)想就客服服务态度(dù )的问题向平台投诉(🌍)，并不(bú )是要退款，但是不知道为何触发了仅退(🚀)款(kuǎn )功能。”刘云说。

　　每个人的代谢能力(📧)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(🐣)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　当一个人频繁(🎹)(fán )出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切(🍶)(qiē )地想要寻找解决方案。有(yǒu )人可能会去(🛥)医院，甚至想要让医生“给自(zì )己开点安眠药”，让(🕋)自己的睡眠“重回旧轨”。