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　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　“文(🔬)化特派员不能只(zhī )做‘辅导员’，更要成为(wéi )‘营销官’。”一(♊)直以来，邵菲将(jiāng )品(🧞)牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活(🏟)动设计，让文化实现(💞)(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向全(quán )国。

　(🐡)　邵菲带领舞队参(😬)(cān )加比赛。(受访者 供图)

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🚤)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🌘)可(kě )能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的(💎)膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🎀)现，晚间运(yùn )动之后(🛣)增加碳水化合物供(gòng )应，和运(yùn )动后不吃(🐬)碳水化合物相比(bǐ(🚱) )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第二方面，少吃(⚽)主食不等于能降低热量摄入。

　　邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(⏬)访者 供图)

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🏪)(huà )合物相比，晚间运(🏉)动之后(hòu )增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效(🔰)地提升(shēng )入睡效果(🐬)和睡眠质量。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客(📿)超2000万人次，各地铁路部门(mén )精心组织客流疏导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、(♊)关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站(🤣)等通道开启和人员(🐒)安(ān )排方案，形成客流组织“一日一案(àn )”。国(🐖)铁乌鲁木齐局针对(🍖)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、(🤛)进站、出站等(děng )流程，为不同群体提供多(duō )元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(🌯)宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高(gāo )铁等热门线路加(🏘)开196列客车(chē )提升运(👧)力。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行(🐳)了升级改造，从原来(🚬)的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车，同时还增(🗜)加了座(zuò )椅。

　　在距离银狐洞不(bú )远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一(🍌)”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的(de )香椿、花椒叶、木兰芽等(dě(🤮)ng )春菜。

　　今年，她接(🤷)连策划了几(jǐ )场城市青春品牌活动，宠物(🧐)音乐节上，年轻人可(🔰)以带着猫狗放声(shēng )歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐(zuò )街头(🍀)，享受松弛感十足的(de )民谣之夜。