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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(🎏)取，而色氨酸在大(🚝)脑中会被代谢(xiè(🗂) )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌(🥅)肉中。这些长链中(✉)性氨基酸会与色(🚽)氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素(🤣)和褪黑素的生成(🛎)量[5]。此前有(yǒu )人体(👤)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢(😝)压力增大，就会想(⭐)办法拆东墙补西(🚻)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(hé )能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🦍)会让你感觉(jiào )疲(🦄)劳。

　　我们看到(🎲)的这些溶洞奇观，通常要经过亿(yì )万年(nián )才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉(chén )浸式游览体验它的独特魅力之(🗺)余，一定要注意保(🥧)护好这些(xiē )珍贵(🗄)的遗产。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对(🦔)于(yú )当地文旅的(♏)融合发展有很大(🏴)的提升作用。(完)　　奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(xué )历高、收入高、要求更高的青年群(🤣)体，如何打破传统(🈁)意义(yì )上的“送文(🌾)化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文(wén )化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(miàn )临(🌺)的(de )难题，亦是她破(🎹)局的起点。

　　摩(🅾)根大通分析，如今(🌙)(jīn )，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力(lì )量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄(🤰)金时更(gèng )注重对(⛸)地缘冲突风险的(🌝)对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(jīn )本身(shēn )并不产生收益(🔉)，投资黄金会提高(🤗)机会成本。尽管黄(🍭)金(jīn )在历史上曾(📚)是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看(kàn )，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者(❌)应通过分散投资(🙌)来降低组合风险(😈)。

　　上周国际金(jīn )价累计下跌超1%

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(ōu )美多(duō )家公司将公布最新财报

　　第三，如果(🥠)主食不足，其(qí )他(🧟)食物也没有相应(🏁)增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提前(🤴) 30 分钟以上。

　　与(🛣)此同时，她还捕捉(🔌)到年轻(qīng )人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校(xiào )”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运(yùn )营(🧞)等课程，让年轻人(😏)既能满足兴趣爱(😃)好，又能掌握实用技(jì )能。