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　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī(🗞) )半糙米煮的饭，效(🐐)果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🏉)米饭的消化速度(🏾)较慢，缓慢释放(🌁)葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

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　　多平(píng )台告(🚻)别“仅退款”

　　反(🤼)而不利于瘦身

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动(dòng )摇，以及全球(👴)央行“囤金潮”等多(🐞)重因素推(tuī )动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(huó )跃度显著提升。那么，黄(🎼)金交易是否已经(🎖)过(guò )于拥挤？(🐭)

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很(🗞)多人花不少钱去(🕦)买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素(🐒)、γ-氨基丁酸、(🍵)酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　(🎷)　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡(👊)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(📕)动睡眠中的深度(🚿)(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生(🕡)改变，宝贵的(de )REM睡眠(🎖)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土(🗑)(tǔ )壤墒情总体适宜，利于春播作(🕋)物播种和培育壮苗。其中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产(🏖)(chǎn )用水，早稻育秧(🐖)移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少(🔬)(shǎo )，对春玉米等足(🙏)墒播种不利；东北春播区大(dà )部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过(✉)湿，整地进程略有推迟。