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　　首先(😢)(xiān )，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易(🍷)兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。

　　- 几十年前就已经发现(⏮)，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ(🛂) )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增(🖤)加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(😥)的结构(gòu )也(⏰)会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时(✌)间也缩短。

　　王(wáng )毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开(🕜)怀抱，帮助伙伴国深(🐩)度融入金(jīn )砖，全面参与合作，让机制的发展始终(zhōng )充满活(🙄)力。要继续拓展“金(jīn )砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚(jù(🔧) )起和平与发展的合力。中方将积极落实习(xí )近(🍄)平主席提出(😒)的“大金砖合(hé )作高质量发展”理念和“五大金砖(🃏)”构(gòu )想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的(🥒)光明前景。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长(zhǎng )假，蒙曼能够与内蒙古民(🐞)众(zhòng )一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展(📹)有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日(😨)电(郭其钰(yù(🔈) ) 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高(gāo )、收(🥈)入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文(🍲)化下(xià )乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区(qū )文化馆表演艺术中心主任邵(🐋)(shào )菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点(🛷)。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄(🙋)入会(huì )增加(🎎)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会(⛎)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(👡)米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(⛪)清素和褪黑素的生成量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同(🤹)时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮(bā(🗜)ng )助，但如果蛋(🌓)白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(📮)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　(👮)第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　　反而不利于瘦身

　　二是(🎽)在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖(⏭)稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄(💖)糖，导致夜间(🕸)肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质(🏎)量。