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　　如(🧑)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了(⛹)。因为糙米中含有比精白米多(💓)几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(📀)消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡(🍆)萄糖，更有利于持续合成糖(tá(🍳)ng )原而不是合成脂肪。

　　很多人因为想控糖，晚上严(💋)格限制主食，但(dàn )这样做可能(🗯)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🐬)增大。前一天晚上吃够主食(shí(🔲) )后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵(📅)菲还提出了(le )“搭子文化”。

　　上(📘)周国际油价下跌

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消(🐮)费。购物要注意质量安全，通过(🚇)正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(❄)号、执(zhí )行标准、使用说明(🎠)书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(diàn )器(🤷)等强制性认证产品(pǐn )，还要注(🛅)意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(🏰)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(😅)步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：(😅)清香纯正为宜，烟、焦、霉、(📖)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品(pǐn )：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄(🤮)、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(👒)宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🛠)闷黄，香气低沉(chén )，则可能是陈(🎛)茶。

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　　那么，频繁早醒，到底意味着什(shí )么？真的有必要吃安眠药(🚢)吗？今天来详细聊聊。