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　　在(zài )正常吃主(zhǔ )食的基础(chǔ )上，提(📸)高(gāo )膳食的质(zhì )量才是关(guān )键。汇总(zǒng )研究(👔)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(👅)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🏓)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🏓)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(💦)眠质量[7]。

　　投资风向的转变，在消费市场(💸)上也有所(suǒ )体现。第(dì )一财经在(zài )上海看到(🐨)(dào )，多家金(jīn )店虽然人(rén )头攒动，但不少消费(♒)者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金(🗯)、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(🚬)、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一(💅)家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金(🐥)饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不(bú )仅价格更(gèng )实惠，款(kuǎn )式也很多(duō )样，很适(shì(🗓) )合日常佩(pèi )戴。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条(🙎)的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样(🔲)多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(🧘)只能说生重。

　　从国内市场数据来看，2025年(☔)一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈(⏲)现大幅增长态势。

　　北京(jīng )交通部门(mén )提醒：根(gēn )据气象部(bù )门预报，4日夜间有(yǒ(🕧)u )小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(🌫)，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(🐤)临近天气和路况信息，合理规划返程方式、(🔡)时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(🚅)两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵(🈶)，倡导市(shì )民优选公(gōng )共交通出(chū )行。(完)　　记者(zhě )从交通运(yùn )输部了解到，“五一”假(🎶)期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(❣)迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出(🦄)行保障力度。

　　投资风向的转变，在消费市(🛺)场上也有所体现。第一财经在上海看到，多(⏩)家金店虽然人头攒动，但不少消费(fèi )者不再(🏘)只(zhī )盯着黄金(jīn )饰品，而(ér )是开始在(zài )铂金、白(bái )银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(💘)铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区(🔋)一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买(🔙)黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不(🔛)仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常(🍧)佩戴。