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　　差别能有多大？

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动(🚆)。平时也不要久(jiǔ )坐，连续静坐不要(👹)超过50分(fèn )钟，中途可以站起来接杯(🉑)水，活动活动(dòng )身体。

　　不用苛求(😖)自己(jǐ )太自律

　　在上海地铁虹(🗾)桥站车站站长高煜心中，一代又一(🦌)代的(de )劳动者都有自己的使命。

　　很多人一想到运动，就会马上联想(xiǎng )到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现(🧕)(xiàn )，健康运动不要过于苛求(qiú )自己(🤲)自律。

　　“运动是良药”的说法(fǎ )由(🔈)来已久，坚持运动有助(zhù )于激发和(👲)改善免疫力。人群统计研究显(xiǎn )示(🦀)，经常锻炼的人，细胞(bāo )免疫功能明(🌕)显优于那些不运动的人。因此，坚持(😲)运动的人，身体(tǐ )免疫力更好，也更不容易生病。