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　　虽(suī )然长跑和马拉松都属于耐力(🤱)运动，但两者有显著的(📮)不同。从距离上看，马拉(🗼)松的标(biāo )准(🎃)距离为42.195公(⛴)里，而长跑一(🥛)般是指跑5公里、10公里(🧟)或20公里。马拉松是一场持(chí )久的挑战，要求跑者在数小时内保持稳定的运(yùn )动状态，需要更高的耐力储备和体力支持。相对于马拉松来说，长跑赛(sài )程较短，对(duì )跑者的体能要求较低。所以，能长跑并不意(🧦)味着能跑马拉松。

　　(🐈)面对(duì )挑战，马进(jìn )十(🌽)分乐观。语言(💳)沟通不畅(📅)，就通过肢体(🏛)动作交流；训练习惯(📁)不同，就根(gēn )据情况灵活调整计划。工作之余，她还常与当(dāng )地朋友共聚小叙。“一切都充满未知，每天都在接触新东西。”她说。

　　而要想(xiǎng )根治乱象，一方面，亟须建立职业资格认证体系，明确从业者需掌握(😋)的(de )老年医学、金融理(🖲)财、法律伦理等复合(💖)知识，通过标(🚋)准化考核剔除投机者(📙)；另一方(fāng )面，则可以(🦁)推行“服务留痕”制度，要求从业(yè )者将客户需求分析、方案制定过程、产品匹配依据等全程记录，并接入(rù )监管平台备(bèi )案。唯有让专业回归本源，让服务脱离功利，养老规划师才能真正成为(wéi )托起“夕(😢)阳(yáng )红”的可靠力量。(🚸)　　中国天气网讯 今(🔴)天(5月6日)，江南(🦐)、华南仍有较强(qiáng )降(🗃)雨，明天起南方地区新(🗿)一轮降雨过程上线，局地雨势猛烈并伴有强对流天气，贵州、广西、湖南等地需警惕强降雨(yǔ )可能引发的(de )次生灾害。近期冷空气较为活跃，未来五天，全国大部气温将呈现波动(dòng )中上升的趋(qū )势。

　　(🙌)图为人大附中学生带(🍿)来舞蹈表演。奥斯卡记(🎎)者 朱贺 摄

　(🥌)　英歌(gē )舞、西宁高(💰)跷、西安鼓乐等特色(😢)表演也先后“走进”大巴扎景区，令不少本地市民(mín )直呼耳目一新。

　　前一晚大量饮(yǐn )酒或睡眠不(bú )足的人，身体处于疲劳状态，第二天若进行长跑，容易发生意外。酒精(jīng )会影响神经(jīng )系统的协调性和(🎬)反应能力，睡眠不足则(🛠)可导致体力下降。有这(👳)类特殊临(lí(👰)n )时情况的人，运动时容(💓)易感到头晕、乏力，甚(😆)(shèn )至可能导致受伤。此时，如果跑者本(běn )身有一些基础疾病，运动中发生心(xīn )血管意外的(de )概率会大大提高。

　　在充满闽南风情的古厝街巷里拍一组美美的“娘(niáng )惹”照，坐(zuò )在百年榕树下的咖啡馆品尝(🚹)独特的南洋咖啡，步入(📪)沿街市集寻一份侨乡(🤧)(xiāng )风味美食(🔵)……行走在梧林，只见(👅)天南海北的游(yóu )客熙熙攘攘，沉浸式感受娘惹文化风(fēng )潮，体验文化交融的魅力。

　　在门诊，我也(yě )经常遇到热爱跑步的患者问：“大夫，我能跑步吗？”下面就从安全的(de )角度出发，先来说说哪些人不适(🎀)合长跑。也有的人经常(🌬)跑个5公里或者10公里，对(👺)马拉(lā )松跃跃欲试。那(🤳)能长跑就能(♍)跑马拉松吗？

　　中(🐛)国青年报(ID：zqbcyol 整理：陈茜)

　　货运代(dài )理商给记者算了一笔账，传统模式每千克货物(wù )总费用3.47元，空港中心模式只需2.47元，每公斤货物能省1块钱，物流成本降低(dī )约30% 。