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　　“五(⛏)一”期间，江苏靖江(🚵)生祠镇变身"宋(sòng )朝街市"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化(huà )市(🎚)集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生(shēng )祠(🏰)镇，120多个特色摊位(🎏)依次排(pái )开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情(🎎)怀的交织碰撞。

　(🚅)　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(🦊)(zuò )者：齐琦

　　(📢)总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的(💭)营养是否合理，主(🎚)(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回(🐨)久违的香甜睡眠(🔪)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　王(wáng )毅表示(🗽)，金砖成员国要敞(🤨)开(kāi )大门、张开怀抱，帮助伙伴(bàn )国深度融入金砖，全面参与(yǔ )合作，让机制的发展始终充满活力。要(yào )继续拓展“金砖+”模式(🐶)，同(tóng )更多志同道(🤡)合的国家汇聚起(qǐ )和平与发展的合力。中方将积极落实习近平(🐍)主席提出的“大金(🔁)砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构(gòu )想，支持巴西履行好主(🍓)席国(guó )职责，共同(♿)开辟金砖合作的(de )光明前景。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(🤞)的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡(⏳)眠质量。

　　反而(😨)(ér )不利于瘦身

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(😥)增加大脑对色氨(👾)酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数(❗))碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(⚫)加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量(♿)。

　　第六，适度的(🔏)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。