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　　此外(wài )，还有两(liǎng )个可能(🕗)原(yuán )因：

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　为什么不吃主食吃得太(➕)少反而不利于瘦身呢？其中当然是(🛁)有科学道理的。

　　一是适度的淀粉(🕷)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🔉)免夜间低血糖(táng )。有些朋(péng )友夜间频(🚐)(pín )繁惊醒或(huò )噩梦，可(kě )能是由于(yú(💹) )碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(♋)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(⏳)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🎧)制主食，但这样做可能引起夜间低血(🍂)糖，次日早上的(de )空腹血糖(táng )水平反而(😐)(ér )会升高，上午的血(xuè )糖波动也(yě )会(🎼)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　摩根大(🥐)通分析，如今，各国央行持续积累黄金(📈)库存，已成为支撑金价的主导力量。不(📪)过，与个人投资者不同，全球央行在购(➕)买黄金时更注重对地缘冲突风险的(🚻)(de )对冲，而(ér )非单纯追(zhuī )求回报最(zuì )大(🚗)化。对(duì )于个人投(tóu )资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在(📦)历史上曾是危机时期出色的分散投(🏽)资工具，但长期来看，它并非能提供超(😴)额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投(〽)资者应通过分散投资(zī )来降低组(zǔ(🚙) )合风险。