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　　立夏(xià )节气 合理运动不过量

　　为(wéi )保障(🎀)邮轮安全靠(🏷)泊及旅客高(🧑)效通关，大连海事局推出“一船一策”跟踪保障(zhàng )方案，联合港口、引航站及(jí )船舶代理企业，实现邮轮“零待时”进出港。

　　品味过大都(🏭)市的烟火气(👼)，不妨再来亲(💵)近大自然，造访彩云之南的风光旖旎。人说大理风光在苍洱，苍(cāng )洱风光在双廊。作为第二批(pī )国家级旅游休闲街区，云南(🕖)省大理白族(📐)自治州大(dà(👐) )理市双廊镇(🙅)民族文化街历史(shǐ )文化底蕴深厚，环境风貌自(zì )然古朴，旅游休闲业态多元。

　　樱桃：初夏枝(zhī )头的“红宝石”

　　立夏(📽)“养心”饮食有(🤼)三宜

　　中(🐪)国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国(guó )：我们的心率一般在中度训(xùn )练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限(🏔)是(shì )220减去年(👔)龄，再乘以60%，达(✒)到这(zhè )种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。