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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系(🉐)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水(🚺)化(🆓)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　总之，吃好才能睡好，这话(🎪)真的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦(kǔ )，各(🥨)种(🚄)方(🥁)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🚵)加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回(huí )久违的香甜(🤑)睡(👛)眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🎱)么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还(🀄)是(👉)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🌽)果更好。因为糙米(mǐ )中(zhōng )含有比精白米多几倍的(⏪)γ(🦃)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🐲)而不是合成脂肪。

　　一要捍卫联合国核心地位(🔞)。作(🍻)为多边体系的核心，联合国权威只能加(jiā )强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制(🚃)这个(gè )世(shì )界上的一切倒行逆施，维护好国际关(🐶)系(🛅)基本准则，捍卫多边贸易体(tǐ )制(zhì )，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　依(📕)托溶洞(dòng )资源，当地推出了多种多样的新业态和(😍)新(🥁)消费场景，吸引越来越多游(yóu )客(kè )前来。

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税(⤵)(shuì )，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的(💺)，立(⛽)场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的(de )，不仅是(🐄)自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护(🔊)的(🐘)，不仅是(shì )互(hù )惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有(yǒu )人(rén )世间的朗朗乾(🥣)坤。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(🀄)翟(🈚)秀(xiù )敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢(màn )慢让这些小的颗(🕚)粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色(❕)，所(⛅)(suǒ )以(yǐ )希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　- 在动物实验中发现(👻)，增(❄)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(🗣)取(🤖)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(🛋)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸(suā(😽)n )供(🚮)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　目前，由共同民主(zhǔ )党(dǎng )总统候选人李在明、国民力(🧝)量党候选人金文洙、无党派候选人韩德(dé )洙、改(🧞)革(🧣)新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。