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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化(🌞)负担加(🛥)重，从而影响睡眠质量。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(🎎)(mǐ )饭。如(🚿)果运动(👙)较多，可以再加量。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　(🀄)银狐洞(🧠)内造型各(gè )异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(jú )花、晶花、方解石，吸引众多游客前(👨)来。据了(💢)解，银狐洞平(píng )常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会(huì )突破千人。

　　(🔓)“尽管白(🆒)银和铂金的替代效(xiào )应，为投资者提(tí )供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性(xìng )带来的短(❎)期风险(🐙)。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资(zī )金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单(🔈)价(jià )低(💮)、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高(gāo )于黄金。

　　不吃主食或吃太(⬛)少

　　(👙)吃多少(shǎo )主食才算够？