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　　失眠或睡眠(🎵)不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会(😮)引(yǐ(🚯)n )起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　有流行病学(xué )研(🎐)究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相(🌽)关(👌)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🤑)联。

　　王毅说，11年前，习近平主(zhǔ )席提出开放包容、合作共赢的(de )金砖精神(✒)，为金(🙉)砖机制发展壮大明确方(fāng )向。昨天，习近平主席专程参(cān )访金砖国家开发(⛵)银(🎁)行总部，发(fā )出了中国坚定支持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发(🍵)银(🌖)行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走(zǒu )来，同(🤬)行的伙伴越来越多，合(hé )作的道路越走越宽。今天的金(jīn )砖大家庭，总人口(🥅)超过(🌱)世界一半，经济(jì )总量占全球近三成，已经成为(wéi )全球南方的“第一方阵”。

　(🗿)　(👧)摩根大通分析，如今，各国(guó )央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(⏸)导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在(zài )购买黄金时更注重对地缘(🏝)冲突(tū )风险的对冲，而非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩(❎)根大(🏗)通提醒，需要明确黄金本身(shēn )并不产生收益，投资黄金会提(tí )高机会成本(🅿)。尽(📱)管黄金在历史(shǐ )上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并(🗡)非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投资(🎫)来降低组合风险。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(⏱)品所(🥒)难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(🧞)活(👌)质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(🏛)难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　我认为还有两个可能(📤)原因(yīn )：

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央(🌀)行(há(🚓)ng )“囤金潮”等多重因素推动下(xià )，黄金价格快速攀升，黄金市(shì )场交易活跃度(🏎)显(😿)著提升。那么(me )，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　- 蛋白质有较高的食物热(🧓)效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安静入眠。

　　案件回(🎆)顾

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(🕕)西墙(🕧)，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗(🤬)能(💱)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。