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　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量(🍱)，就是改善营养平(🥜)衡，改善身体(🍊)代(dà(🌷)i )谢。然而，在主(😩)食已(💝)经充足的情(😎)况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(huò )得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。

　　如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🧠)吃或不吃主食。

　(🔉)　“以前他们(🔜)总说(🐼)‘没空’，现(🚁)在是(🐍)问‘下次什(🖨)么时候’，这就(jiù )是文化(huà )生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(jià )值和归(guī )属感，这个城市才能留住他们的心。

　　原油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(chǎn )计划，叠加美国原油库存增加，引(🦌)发(fā )市场对原油(🍖)供应过剩的(📢)担忧(🤣)，国际油价承(⛵)压下跌。上周国际(jì )油价创(chuàng )下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布(bù )油累计(jì )下跌8.34%。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🛫)会影响肠道(🥙)菌群(🍃)平衡，也不利(🐔)于胰(🥔)岛素敏感性(🥚)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的(de )空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人(rén )士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推(tuī )动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波(➰)动率显著高(🤶)于黄(🏞)金。

　　二(è(💺)r )是在(🍁)晚餐不吃或(🦖)少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　黄金高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应”显现