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　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　贵金属期货(huò )方面(〽)，全球贸易紧张局势缓和、(🛏)投资者避险情绪降温，加(jiā(🥎) )之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二(😢)周下跌。

　　如果能吃到一(🥪)部(bù )分全谷杂粮，比如一半(🌷)大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭(😰)的消化速度较慢，缓慢释放(📥)葡萄糖，更(gèng )有利于持续合(🤹)成糖原而不是合成脂肪。

　　煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条的时候，还会吸进去很多水(🥀)。放的水不一样多，熟重就会(♐)有很大差异，所以通常膳食(❓)建议只能说生重(chóng )。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。

　　在正常吃主食的基础上(🍺)，提高膳食的质量才(cái )是关(✨)键。汇总研究发现，和高糖饮(🚂)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒ(🍧)ng )淀粉主食、纳入全谷杂粮(➗)的主食、含有丰富新鲜蔬(🔙)果(guǒ )的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。

　　不少人意识到非法买卖(mài )公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人(🗨)却不了解非法(fǎ )提供、收(🧝)受或者交换公民个人信息(😍)的违法性。

　　投资风(fēng )向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看(kà(🗻)n )到，多家金店虽然人头攒动(👱)，但不少消费者不再只盯(dī(🌩)ng )着黄(huáng )金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(🍱)海市(shì )区一家金饰品牌店(🐻)员说，大家都觉得现在买黄(♋)金饰品太贵(guì )，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很(hěn )多样，很适合(😠)日常佩戴。

　　安祥生认为(🐨)，顺应数字(zì )经济(jì )时代的(💽)要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建(😇)“保护合理权益、遏制恶意(🤖)行为、促进(jìn )公平交易”的(🕒)平台新生态。

　　“从长期来看，贵金(jīn )属作(zuò )为避险与抗通胀工具的核心地位并未(🦒)改变。”上述贵(guì )金属(shǔ )交易(😘)人士认为，但在短期市场博(👥)弈中，投资者需要更(gèng )加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降(jiàng )，投(💚)资者需警惕突发事件引发(🎲)的剧烈波动，合理调整投资(🧦)(zī )策略，以应对可能出现的(🕖)市场风险。　　上周，随(suí )着美(měi )国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信(🎆)号，叠(dié )加美国4月份非农就(🍤)业数据好于预期，暂时缓解(🏒)市场对经济(jì )衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上(shàng )涨3%，标普500指(🤒)数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周(🔔)收盘，标普500指数(shù )和纳指已(🌽)抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来(lái )的跌幅。