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　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好(hǎo )

　　据昆明边检(jiǎn )站统计，“五(🤵)一”期间，中国(🎍)内地旅客从(🤩)昆明机场口(📌)岸出境1.4万余(⬛)人(rén )次，同比(🔆)增长7.7%。中国内(📧)地旅客出境游热门目的地排名依次是泰国、马来西亚、新加坡。

　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重(chóng )要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善(shàn )肺的顺应性，增(zēng )强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以(📘)使心脏搏动(😮)更加有力和(📟)规律(lǜ )，保证(🤔)心脏泵血的(🚸)节律和效率(🔟)，减少心血管疾病的发作。

　　在上(shàng )海地铁虹桥站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者都有自己的(de )使命。

　　2025年4月(yuè )，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国(guó )心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动(🎑)(dòng )，仅周末 2 天(😥)完成(chéng )指南(〰)推荐的运动(🍀)量(每周150-300 分钟(💃)中等强度运(㊗)动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　这些年，高煜服务了许多(duō )来自天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女(nǚ )孩。当时女孩正(zhèng )拄着盲杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被(bèi )孩子的(💲)母亲拦住(zhù(🌈) )了。“这位妈妈(📽)告诉我，自己(❕)家住在无锡(🥓)，每周一、周(🔟)五要乘坐高(gāo )铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女(nǚ )儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路(lù )，希望孩子能提(tí )前适应一下。”