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　　网警提醒

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🍰)摄取，而色氨酸(🎶)在大(dà )脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如(🔴)白米和面食，可(🔊)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成(🙌)量。

　　首先，因(🕺)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强(🍹)迫自己运动，运(👴)动(dòng )之后(hòu )也(🌡)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(duō )吃这几口饭，会被活跃的(😭)身体状态消耗(🚙)掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。

　　吃多少主食才算够？

　　各国外长支(zhī )持对联合(📔)国包括其安全(📞)理事会进行全面改革，使其更加民(mín )主、更具代表性、更加有效、更加高(🛠)效，并增加发展(♈)(zhǎn )中国(guó )家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球(qiú )挑战。

　　如果能吃到一(Ⓜ)部分全谷杂粮(🚔)，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的(🔯) γ-氨基丁酸和(🚏) B 族维生素；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(👰)合成糖原而(é(💨)r )不是(shì )合成脂肪。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各(gè )国在可持续发展、消除饥饿(🕳)和贫困以及充(🐥)分应对气候变化(huà )挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不(bú )合理单边(🧠)保护主义措施(🈶)的抬头表示严重关切，包括不加区(qū )别地提高互惠关税和非关税措施。

　　(🥠)会议还确定下(🐨)(xià )届金(jīn )砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任(🎌)主席国印度主(🚷)办。(总台记者 汤晔(yè ))　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在(zài )里约热内(🦉)卢举行，中共中(✊)央政治局委员、外交部长王毅出(chū )席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级(👕)代表围绕加(jiā(🆗) )强全(quán )球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的(🐵)存量竞争阶段(💆)，各大平台陆(lù )续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障(zhàng )消费者权益。但在实(⏪)施过程中，这项(💙)措施却引发了诸多争(zhēng )议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电(diàn )商(🎢)行(háng )业从低价(🤒)竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　有利(♌)于预防(fáng )失眠(🍾)？