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　　总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🍚)有吃(chī )够。也许晚(🙃)餐增加半碗饭的(⛩)主食，就能让(ràng )你(🖇)找回久违的香甜(🌗)睡眠。(央视新闻客(🚞)户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　王毅(yì )说，11年前，习近平主席提出开放包容、合(hé )作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大(dà )明确方向。昨天，习近平主席专程参访金(jīn )砖国家开发银行总部，发出了中国(guó )坚(💻)定支持新开发银(🐡)行的强烈信号，期(💂)待新(xīn )开发银行(👂)和金砖大家庭一(🛎)道走好现代化道(🥂)(dào )路。我们看到，金砖国家一路走来，同行(háng )的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半(bàn )，经济总量占全球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一方阵”。

　　吃多少主(🌃)食才算够？

　　(👀)很多人因为想控(👪)糖，晚(wǎn )上严格限(📡)制主食，但这样做(🎤)可能引起夜间(jiā(⌚)n )低血糖，次日早上(🎆)的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入(🐄)睡速度、睡眠时(💞)间、睡眠连续性(🧗)和(hé )睡眠阶段之(🌖)间有关，已经有多(🌥)项研究证实(shí )。[1]

　(🍙)　提升商家售后自主权，对优质店铺(pù )减少或取消售后干预；明确详细的审核流(liú )程，规定商家应在用户提交“仅退款”申(shēn )请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对(⛵)“仅退款”服务进行(🤯)了调整(zhěng )。而此次(🔫)电商平台集体更(😯)新售后规则，使(shǐ(🎬) )得备受争议的“仅(🍣)退款”再次迎来新一轮(lún )的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益(yì )保护与消费者体验提升，经过此次调整后(hòu )，不少平台称将不再主动介入消费者在已(yǐ )收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协(🏡)商处理。

　　反(fǎ(🌔)n )而不利于瘦身

　(🍆)　为更深入了解(🔄)、挖掘年(nián )轻人(🎏)的兴趣爱好，邵菲(🌻)还与北干街道的社(shè )区书记们共同举办了“青春文化”头脑风(fēng )暴营。