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　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　捐(🌻)赠乐器

　　后来，朱超(chāo )敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像(xiàng )年(🎍)少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三(🌎)清小学的孩子们上(😝)完课后，朱超敬的脑(nǎ(📿)o )海里总会浮(fú )现当时的情景，她便和家(🏣)人商量，决定要定期(🏈)给孩子(zǐ )们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　“我(😕)常和(hé )徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为操作手(shǒu )，最重要的还是实际(🎞)动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉(💂)记忆。”叶林伟说。同时(💆)，他还(hái )将多年的操作(🧝)经验一一整理，编写成多本培训教材，为(😍)新员工提供第一手(🐋)学习材料。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频(pín )或干别的事(shì )情。注意早上9点(🏥)前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃(🎑)、调养气血。长期坚(jiān )持有延缓衰(shuāi )老(👁)的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌(📦)肤紧致(zhì )、脸色红润有光泽。

　　你可(🕣)能不是懒，而是气血(✉)不足

　　旅客在昆明机场口岸排(pái )队候检。昆(kūn )明边检站 供图

　　6 坚持运动的(🎢)人，睡眠质量更好