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　　假期里，你有没有赖床、玩手(😃)机？中医认为(wéi )，“久(jiǔ )卧伤气、久坐伤肉”，休息(⏺)日久躺不动，其实很伤气血。

　　气血不(bú )足：(⚾)夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉(🍹)重。

　　1 休息日久卧(wò(⛺) )

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚(🛁)时间不宜过长，尽量控(kòng )制在20分钟以内，微微出(🥌)汗即可。

　　运动是抗衰良方，

　　很多人锻(duà(🤙)n )炼后都(dōu )会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🤒)也有所改善。这是因为(wéi )运动后(hòu )，脑细胞分泌(🤩)的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长(zhǎ(😱)ng )期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(🍪)50岁及以上(shàng )人群的认知功能研究发现：随着(🛹)年龄的增长，有规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认(👺)知能力下降。