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　　健康运动

　(🐭)　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　坚持(chí )运动和(hé )从不运动的人，可能一两天没(👨)差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　(⛷)　适(shì )当的运(yùn )动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药(🚌)科技出版社出版的《失眠》一书中指(🦆)出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠(🏡)有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🎙)做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段(duàn )时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(🥜)抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常(🎉)的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消(🤵)除失眠，提高睡眠质量。

　　上一堂(🥞)别开生面的音(yīn )乐课

　　健康运动

　　5月3日(🍦)，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续(🦂)。彭梦平 摄

　　让孩子(zǐ )们享受(shòu )音乐的乐趣(🍩)

　　“我始终觉得，这些都是平凡的(🍦)小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地(dì )、甘于(yú )奉献(🌊)的精神，激励着他永远向前走。